1）什么是骨盆底肌肉，在怀孕和分娩期间会发生什么？

　　这些是支撑骨盆器官（子宫，膀胱和肠）的肌肉。在怀孕期间，成长中的婴儿的体重会给这些肌肉带来额外的压力。

　　2）为什么进行练习很重要，我们应该多久进行一次练习？

　　“重要的是要保持牢固的骨盆底，以防止尿失禁或脱垂等问题。”

　　什么时候开始锻炼取决于您的出生，如果在推推阶段尝试自然分娩后是自然节或C形节，那么您必须记住骨盆底承受了很大的压力，需要时间来恢复。前6周应该轻柔，最好鼓励母乳喂养3 x 10秒。

　　如果选择性剖腹产在怀孕期间骨盆底仍然承受着压力，但是在分娩过程中却没有，因此，只要母亲感觉良好，就可以开始进行彻底的锻炼。

　　一组锻炼应为：

　　仰卧躺在地上

　　使用挤压和提拉技术

　　保持收缩3-5秒

　　重复10次

　　跟随10次快速脉搏

　　每天进行4-5次

　　尝试在不同的位置进行锻炼（例如坐着，站着，四点跪下等）。当您变得更强壮时，请练习更长的握持时间（即10-20秒）

　　3）有时人们说他们感觉不到，您如何知道自己做得对吗？

　　通常很难“感觉”到收缩，尤其是在自然分娩后。因此，准妈妈经常会在产前与物理治疗师进行会谈，以学习该技术并确保他们做得正确

　　物理治疗师可以使用实际测量骨盆底收缩压力的设备。他们还可以教给您不同的提示来激活您的骨盆底，并为您开出分级程序。

　　4）骨盆底软弱有哪些迹象，并且是可逆的吗？

　　日常活动中明显漏水或弄湿自己压力性尿失禁-跳跃，打喷嚏，大笑等阴道深处的沉重感觉是完全可逆的，骨盆底只是一块肌肉，它所需要的一切都需要被激活和加强，并且它将起作用它的工作了。在一些更严重的情况下，可能发生脱垂，可能需要通过手术解决。