关于骨盆底和妊娠的四个最常见问题

  1)什么是骨盆底肌肉,在怀孕和分娩期间会发生什么?

  这些是支撑骨盆器官(子宫,膀胱和肠)的肌肉。在怀孕期间,成长中的婴儿的体重会给这些肌肉带来额外的压力。

  2)为什么进行练习很重要,我们应该多久进行一次练习?

  “重要的是要保持牢固的骨盆底,以防止尿失禁或脱垂等问题。”

  什么时候开始锻炼取决于您的出生,如果在推推阶段尝试自然分娩后是自然节或C形节,那么您必须记住骨盆底承受了很大的压力,需要时间来恢复。前6周应该轻柔,最好鼓励母乳喂养3 x 10秒。

  如果选择性剖腹产在怀孕期间骨盆底仍然承受着压力,但是在分娩过程中却没有,因此,只要母亲感觉良好,就可以开始进行彻底的锻炼。

  一组锻炼应为:

  仰卧躺在地上

  使用挤压和提拉技术

  保持收缩3-5秒

  重复10次

  跟随10次快速脉搏

  每天进行4-5次

  尝试在不同的位置进行锻炼(例如坐着,站着,四点跪下等)。当您变得更强壮时,请练习更长的握持时间(即10-20秒)

  3)有时人们说他们感觉不到,您如何知道自己做得对吗?

  通常很难“感觉”到收缩,尤其是在自然分娩后。因此,准妈妈经常会在产前与物理治疗师进行会谈,以学习该技术并确保他们做得正确

  物理治疗师可以使用实际测量骨盆底收缩压力的设备。他们还可以教给您不同的提示来激活您的骨盆底,并为您开出分级程序。

  4)骨盆底软弱有哪些迹象,并且是可逆的吗?

  日常活动中明显漏水或弄湿自己压力性尿失禁-跳跃,打喷嚏,大笑等阴道深处的沉重感觉是完全可逆的,骨盆底只是一块肌肉,它所需要的一切都需要被激活和加强,并且它将起作用它的工作了。在一些更严重的情况下,可能发生脱垂,可能需要通过手术解决。


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